增強記憶力10大招

剛剛見過的那個人叫什麼名字？明明打開冰箱要拿食物，卻想不起來要拿什麼。收藏好的重要物品到底放在那兒呢？當記憶力似乎越來越不靈光，您，老了嗎？

其實「健忘」是很正常的毛病，最大原因往往是生活太忙碌，同時要做太多事情，可能干擾了人體訊息處理系統，使記憶力受到影響。克服生活壓力引起的記憶力減退並不難，運用增加記憶力的方法，您也可以聰明到九十：

1.寫下來：列出清單、寫下行事歷和日記可以提醒自己該做的事，萬一清單遺失，也可以從類別（賬單、要去的地方、要打的電話等）去回想起來。

2.多做有氧運動：運動能促進腦部血液循環，提高靈敏度，尤其多做有氧運動，需要複雜協調動作的運動（例如：跳舞、打網球）也能防止記憶力衰退。

3.勤做腦力練習：多做有挑戰性的智力活動，腦筋愈用愈靈光。例如：猜謎、彈鋼琴、學計算機、玩橋牌等益智遊戲，對記性都有幫助。

4.集中注意力：專心做事，集中注意力就會記住。您不妨大聲說出自己要記住的事情，不時回想剛才讀書或聽人說話的內容，愈詳細記憶的效果也愈好。

5.訓練觀察力：防止健忘可以多加訓練，例如：每次去一個新地方（商店、銀行、醫院等），在心中記下其中10件物品擺放的位置，離開時再仔細回想看看。

6.吃出好記性：維生素和礦物質對維持人腦正常運作很重要，卵磷脂、銀杏葉提煉物、維生素Ｂ群等健康食品有增強記憶力效果。也有研究指出，停經前婦女攝取適量鐵和鋅能幫助記憶力。

7.圖像化、賦予意義：盡量將記不住的事和一定記得的事情串聯起來，用圖思考，運用視覺或語言上的聯想可幫助記憶。

8.練習信息讀取法：如把您的車子臨時停車位置（地下2樓第4區23號），在未取車前，反覆「讀取」幾次，需要用到時就容易記起來了。

9.實在記不起來，放鬆一下：怎麼也想不起來時，不如另想辦法，如回想它相關的事情，或乾脆不理，練習放鬆技巧，過一會兒再想，也許就靈光乍現了。

10.睡前閱讀：研究顯示，同樣的數據，睡前閱讀者記憶的閱讀內容，多過一天當中其它時間閱讀的人，這可能是因睡前閱讀的信息在您睡覺時單獨留在腦中，少了其它因素干擾，可提高記憶效果。因此您可以試試上床睡覺前看書、看數據。