喝水4誤區損健康(圖)

導語：喝水對身體好處多多，同樣喝水也有很多學問。雖然喝水是每天必做的事，但是並不是每個人都懂得喝水的學問。愛美網小編提醒大家千萬別誤入喝水4大誤區，同時分享7個注意事項，讓你喝水越喝越健康。

什麼是健康、安全的飲用水?

1、沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質;

2、含有人體所需的天然礦物質和微量元素;

3、生命活力沒有退化，呈弱鹼性，活性強等。

雖然每天都在飲水，但並不是每個人都掌握安全飲水的學問，大部分人的思維觀念還停留在將自來水煮沸即喝就是健康的，更有甚者把這些「安全水」等同於健康水。

誤區一：自來水可直接飲用

我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平。在這種情況下，將自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

誤區二：桶裝水方便衛生

盛放桶裝水的水桶會被反覆回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。那些不正規的生產廠家的產品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也影響健康。

誤區三：純淨水最健康

純淨水太過「純淨」，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。

誤區四：「健康飲料」可放心飲用

目前市面上不少「健康飲料」中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明確研究顯示其有害性，但也並不表明它們就一定無害。特別是正處於成長發育期的孩子，應該少喝含糖飲料。

很多人對水的認識還只停留在解渴上。其實，怎樣喝上放心水、健康水，講究還真不少，特別是在充斥著各種概念水、燒水容器的現代社會，更應該注意。下面愛美網小編教你如何正確喝水。

1、自己燒水

自己燒水喝，既方便又省錢，但美中不足的是，燒的水總有股味兒，還要長期跟水垢「作鬥爭」。如何才能打贏這場仗呢？來水每燒開一次，就會為壺 底、壺壁上結的水垢出一份力，倒在杯子裡，上面還會漂著一層白沫，喝起來也有股「怪味」，尤其在北方更常見。其實，這都是水裡含有過多鈣鎂離子搗得鬼，這 種水礦物質含量較高，被人們形象地稱為「硬水」。

水垢的主要成分是碳酸鹽類和鎂鹽類，對人體沒有危害。但如果水壺裡結了很多水垢，它就容易吸附水裡的有害物質，最好定期清除。清除水垢，使用物理方法比較有效，即先把壺燒干，看到水垢發乾發白，迅速灌入涼水，由於熱脹冷縮的原理，水垢會大量脫落。

要想燒的水口感更好、水質更安全，不要將自來水接出來後馬上就燒，先放一會。水快開時把蓋子打開，水開後等兩三分鐘再熄火，能讓水裡的有害物質有效揮發掉。

2、桶裝水

桶裝水越來越多地出現在人們生活中，使用時需要注意以下三點。

(1)純淨水配白開水

最常見的桶裝水為純淨水和礦泉水，雖說純淨水中的雜質和污染物已被去除，但這種水不能長期喝。因為在對水進行純淨處理的同時，把水中對人體有益 的礦物質和微量元素也去除了，尤其不適合老人和孩子喝。研究表明，兒童和老人身體中鈣的需求量30%來自水，長期喝純淨水，這部分鈣的吸收就不夠了，而體 內已有的礦物質反而會隨著純淨水的代謝，排出體外。最好的辦法是純淨水配著白開水或礦泉水喝，可滿足人體對礦物質的需求。

(2)一週內要喝完

桶裝水出水的原理是通過空氣壓力取水，每放出一升的水，必定有相應一升體積的空氣夾帶著細菌和塵埃進入機體中。每次換水時，會有一部分水殘留在出水槽裡，也會產生大量微生物。因此，安全起見，桶裝水最好一週內喝完。如果家裡人少，可用小一點的桶。

(3)最好喝熱的

由於現在桶裝水的質量參差不齊，對水桶的清潔消毒不嚴格，使原本安全的水變得不安全。因此，喝桶裝水最好燒開了再喝，購買時也要選擇大品牌。

3、天然水是好水

天然水對水源的要求苛刻，必須是符合國際標準的地表水、泉水、礦泉水，取水區域內必須環境清幽，無任何工業污染。如美國的Nicolet天然水源自威斯康星州尼克來特國家森林公園，國際知名的依雲Evian天然水源自阿爾卑斯山山泉水，國內知名的農夫山泉天然水源自國家一級水體千島湖，長白山靖宇礦泉水保護區等國家級珍貴水源。

天然水的原水還要求有穩定的PH值(弱鹼性)、水溫以及對人體有利的一定量的礦物元素含量。此外，高科技的生產設備也是保證天然水在加工過程中 免受二次污染的必要條件。比如農夫山泉，從原水進入水處理車間開始到產品包裝完成，整個生產過程都由電腦實行全過程自動監控，沒有任何用手碰產品的機會。

簡而言之，含有一定的礦物元素，PH值呈弱鹼性(>7.0)是好水的首要標準。而這些指標都在瓶裝水的標籤上有所標注。

4、熱水器裡的水不能喝

有的人圖方便，經常會用熱水器裡的水燒水、做飯，這種做法非常不可取。因為進入熱水器的自來水會受到管網的二次污染。其次，熱水器裡的水反覆加 熱，水裡起到消毒作用的氯會減少，給儲水箱和管道裡的微生物、細菌生長提供了有利條件。另外，現在不少小區都是統一供應熱水，這些公用熱水大多是提供給居民洗澡用的，沒有達到飲用水的標準，燒水、做飯最好別用。

5、早起先給龍頭放水

停用一夜的水龍頭處及其附近水管中的自來水，可能會受到金屬管壁和附著細菌的污染，不適合刷牙、漱口或燒水做飯。建議每天早起先用臉盆接走半盆水(可用來沖馬桶、擦地等)後再用。新裝修或經常不在家的房子，尤其要注意。

6、飲水機需要兩個月洗一次

自來水經過過濾飲水機的加工，口感提升了不少，而有的人圖省事，乾脆直接喝桶裝水。不管是哪一種，想要長期保持水質健康，定期清洗飲水機是最重要的環節。

過濾型飲水機的清潔主要在過濾器，用得時間一長，會積攢很多細菌和微生物，甚至還會長出「青苔」，最好每兩三個月就清洗一次。一般不建議自己拆 卸清洗，應請專業人員來操作，否則很容易損壞電路，導致飲水機罷工，還會造成用電安全隱患。如果你家的飲水機可以將整個過濾器卸下來，必須按照說明書操作，用清水反覆沖洗乾淨。濾芯一般1—2年更換一次。

7、選不鏽鋼的電熱水壺

電熱水壺燒水方便快捷，但選擇和使用也需要注意。首先要買質量過硬的產品，最好選用不鏽鋼材質的，燒水更安全。第二，用電熱水壺燒水一定要隨時喝隨時加水，因為其溫度降低到一定程度，就會自動加熱，一壺水反覆加熱，水質就不會太好。

其實，容器對水的飲用安全很重要。水燒開後，如果想晾涼，玻璃杯最安全，其次是瓷碗或瓷杯，塑料容器最好不要裝開水，不但容易變形，其中的有害物質遇熱後也易溶解出來。