【鄧醫師專欄】《黃帝內經》長壽養生觀(圖)

恬淡虛無也是養生一重要原則，如此便可增強免疫力，預防疾病發生。（網路圖片）

長壽健康是每一個人的願望，那麼《黃帝內經》中有什麼長壽健康的指導呢？

首先，四季變化規律要順從。《四氣調神大論》中提到：「陰陽四時者，萬物之終始也，生死之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」要長壽，首先要順應四時的變化，違反這規則就災病叢生，順著這定律就不會生病。

知道這個原則後，還要按四季的養生方法：春天萬物生長，要夜臥早起，多散步，暢生機，抒情志，恬愉和平，不扼殺生機，順應之春陽上升，逆之傷肝；夏天萬物生長，應夜臥早起，勿矛盾煩悶，心情愉悅，不隨意發怒，逆之傷心；秋天萬物成熟，應早睡早起，神氣收斂，不與肅殺秋氣相違，反之傷肺；冬日天寒地凍，陰盛於外，陽伏於內，應早臥晚起，避寒保暖，逆之傷腎。《黃帝內經》針對春生、夏長、秋收、冬藏特點，提出了以上四時變化規律，使人與自然合一。

恬淡虛無也是養生一重要原則，「嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心」，情志安寧，思想純淨，精神飽滿，真氣內收，如此便可增強免疫力，預防疾病發生。

「飲食有節」更是盡享天年的一個重要條件，因為《黃帝內經》中提到：「飲食自倍，腸胃乃傷。」飲食過量，消化不良，筋脈瘀滯，氣血流化失常，身體容易衰敗。現在的人毛病多，與生活習慣不良有關，「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」確實以酒為漿，欲竭其精，起居無節，半百而衰。

飲食除了有規律，不暴飲暴食，不偏食，還要符合五味平衡原則，「酸先走肝，苦先走心，甘先走脾，辛先走肺，咸先走骨。」酸、苦、甘、辛、咸五味對五臟運轉有直接關係，飲食不均衡會增加臟腑負擔。不偏食，調和得度，五臟各得其所，才是長壽之道。

在情志上要「精神內守」，守盈知足而止，神不妄動；情緒失衡，對身體有傷害，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。《黃帝內經》還有九氣之說：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，九氣不同，何病之生？」這九氣中與情緒有關的就有怒、喜、悲、恐、驚、思等，因此情緒穩定，心緒澄澈清明，對身體最為好。