減肥遇瓶頸？告訴你意想不到的答案：借秋風！(圖)

減肥遇瓶頸？告訴你意想不到的答案：借秋風！

節制飲食了、少吃了、也增加了運動，減肥效果仍不理想，怎麼辦？秋風乾燥，可去暑濕！

立秋之後，天氣漸涼、早晚溫差大、氣候比較乾燥。民間曾經流行這樣的說法：在立秋時節天地以懸秤稱人，將體重和立夏時節相對比，如果體重減輕了、叫做「苦夏」，所以就要用「貼秋膘」來增肥。當時流行的這種說法和今天相比已經發生了很大的變化，過去講究肥美、現代肥胖是病。

如今，夏季仍然炎熱，但是因為有了空調，人們不再汗流浹背、身體也沒有太多的消耗。相反在享受空調冷氣的情況下，還能大食冰淇淋、冷飲、沙拉，因此「苦夏」時節不但沒有瘦身，反而有肥胖臃腫的趨勢。儘管有人會說：我控制飲食少吃了，但是生冷沒忌口、冷飲沒斷；我活動增加了，可是在健身房、寫字樓、商場、汽車上處處都是空調環境，這樣的活動與過去的戶外耕作消耗是不同的。

「風寒束表」，空調的冷氣閉塞了毛孔使汗不外泄，「濕邪困脾」生冷、冷飲損傷了脾胃導致濕熱中阻，加上長夏空外界氣濕度大等，這些內外因素便使減肥遇到瓶頸。

秋天乾燥、氣溫漸涼、正是減肥健身的最佳時節。迎風而舞、適當增加室外活動，讓清新的空氣帶走體內濕氣，提升抗病免疫力。

現代研究也認為，較低的外界溫度有助消耗熱量。研究指出：人體內有一種幫助消耗熱量的棕色脂肪（BAT），這種脂肪在較低的外界溫度下較為活躍。約在16C•度溫度左右時、穿著不宜太厚，平均一天可多消耗100-200卡的熱量。

此外，良好的飲食搭配和充足的睡眠、順應秋天規律早臥早起，也是減肥健身的必要手段。因為入睡時體溫減低，體內的褪黑激素和生長激素活躍也能幫助燃燒熱量。因此，趁秋季減肥能讓你事半功倍。

秋風的乾爽清涼，也能滌蕩室內夏季濕濁的沉積，所以，適當打開門窗、開放衣櫃、重新調整傢俱的排放，讓乾爽的空氣帶走濕氣污濁，既能減少疾病的發生，又能趕走秋天的惆悵、提升全家的抗病力。

最後要特別提醒：體溫要維持適度、不是越低越好。一項研究顯示，體重過重的人、身體的核心溫度較正常體重的人偏低約攝氏0.35度，這個小小的差距讓人每年多增加約2.25公斤的體重！因此，不要把自己裹得跟粽子一樣，雖然低溫有利減肥，但是太過寒冷、新陳代謝減緩，反而會適得其反。