夏季想減肥 這4種水果最好少吃(圖)

牛油果熱量很高，吃多了不利減肥。（圖片來源：Adobe Stock）

哪些水果吃了會長胖？在很多人的潛意識裡水果都是可以減肥的，但是，其實有些水果吃了卻會長胖。

可能很多人會覺得吃水果是必須的，因為水果裡面含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，都是組成人體的重要營養成分，但並不是所有水果都可以任意食用，加上夏季一到，很多美眉覺得不滿意自己的身材就會想著減肥，當然水果就成了她們減肥的首選，但是就算水果的營養是多麼豐富，可要是天天拿來當做減肥餐也是不行的，尤其是下面這4種水果。

這些水果吃了會長胖

1、牛油果

大部分人吃牛油果是因為它裡面耗油的甘油酸、蛋白質、維生素E和維他命可以有助於延緩衰老，並且還能有效的滋潤皮膚，收縮毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效這麼多，但並不適合減肥的朋友多吃，畢竟一顆正常大小的牛油果就等於人體吃下了3碗米飯。

2、榴槤

榴槤應該大家都熟悉吧？「水果之王」的稱號也是名不虛傳，有很多人喜歡吃榴槤，也經常去水果店買，或食之代替晚餐。有些人就喜歡多吃水果來充飢，但是從商店裡面買回來一個榴槤，要是不吃完又擔心它壞掉了，於是一整個榴槤吃下去，可能比吃幾頓晚餐的熱量還要高。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜裡面大部分都是糖分，買它的時候就可以看到，它分泌出來的都是糖分，超級黏手。糖分的含量是和我們日常所吃的白米飯一樣的，要是食用過多可能會導致越吃越胖的現象，到時候想減肥的你感覺自己並沒有吃什麼卻還是長胖了，那麼問題就在於它。

4、大棗

大棗應該新疆是比較出名的，葡萄也是，因為新疆那兒的溫差比較大，生產出來的水果含糖量也是非常高的，減肥的朋友們都知道，高熱量高糖分的食物是減肥禁忌，要是一不小心貪吃，就可能讓前段時間的辛苦白費了。

夏季吃什麼水果減肥最快

梨果纖維素含量高，能有飽腹感，有利減肥。（圖片來源：Adobe Stock）

1、梨子

梨果裡的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。

2、蘋果

蘋果裡也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。「一天一個蘋果，醫生遠離你」，現在的說法是，「一天一個蘋果，肥肉遠離你」。

3、瓜果類

瓜果類例如各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

4、櫻桃

櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說儘管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。

5、葡萄

葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。

一個食物的血糖生成指數就是指這個食物提高人體血糖的即時效應，反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。一般來說，富含膳食纖維，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數都比較低，因而更有利於減肥。