怎樣最健康？不是補藥和運動 而是這個字(組圖)

日常生活中有很多疾病，都和過度飽食有關。（圖片來源：Adobe Stock）

怎樣是最健康的養生方式？大家都在追求，答案和大多數人想的可能不一樣，不是「運動」和「補藥」，而是這個字──餓。沒錯，在人類的長壽因素中，不可缺少的一個要素，就是適當餓肚子。

飽食過度 百病由此生

日常生活中有很多疾病，都和過度飽食有關。

例如感冒，有時候吃的太多，積了食，再受點風寒，很容易就引起感冒。而在感冒後，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊癒。相反的，若是一味想補充營養，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

有一些人有脾胃虛弱的問題，脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。當脾胃長期處於過勞的狀態，得不到適當的休息，功能自然日益消退，久之就成了脾胃虛寒的狀態。

還有高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等疾病，也都和飲食無節制有密切的關係。

在《黃帝內經》「上古天真論」中告訴我們，如果要獲得健康長壽，必須做到「食飲有節」；在「內經」全書中有詳細的說明，五味過度損五臟，菸酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。

現代的醫學研究也證明，過度吸菸喝酒，可以導致全身很多器官都受損，甚至引起180多種常見疑難病。因此，若要從根本上解決問題，還是得管好自己的嘴巴，餓餓肚子才行。

由此可見，少吃一點，吃到七分飽就可以了，這確實是達到身體健康的前提之一。

晚飯早吃 最好吃5分飽

如果因故超過7點才吃晚餐，最好只吃5分飽。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人認為，晚上肚子餓了要吃東西，也有人說晚間餓了不吃東西，別吃宵夜才是正確的養身之道。佛教也有「過午不食」的說法，所謂「午」，就是中午11點～13點，過了13點就不能再吃飯了。

不過，現代人的睡眠時間明顯比古代晚的多，不吃晚飯，人體還消受不了呢！因此，建議大家最好在晚上7點前吃晚飯，避免晚餐吃太晚而給身體帶來負擔和疾病。

如果因故超過7點，錯過了腸胃消化的黃金時段，則胃液減少，胃動力也變差了。此時「補吃」晚餐，要比正常的晚餐分量更少才好，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是剛吃到高興，就要放下筷子停嘴了。

若是經常晚餐吃太晚或是吃太飽，必然會造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍然不斷工作且傳遞信息給大腦，使得大腦一直處於興奮狀態中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就可能會導致神經衰弱等疾病。

適當餓肚子 讓身體器官休息

大家都聽過「病從口入」，這可一點不假，很多時候疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是由於吃太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為「爛腸之食」，不得不注意。

每個人都想健康長壽，那麼，我們就要遵循古訓，做到「食飲有節」，五味清淡可養五臟，身體自然就健康了。

「餓」是一種養生法，不僅能緩解、預防疾病，還能幫助我們實現長壽的願望。

不過，雖然「餓」有諸多好處，但要提醒大家，有一種餓可能是患疾病的徵兆。這種「餓」就是吃得多，又餓得快，千萬要警惕，盡早求醫診治。