胃不好如何養胃？這些食物真正「養胃」(組圖)

喝下粥後會覺得肚子很舒服，因為粥中的澱粉會形成一層保護膜蓋在胃的表面。（圖片來源：Adobe stock）

中醫很注重脾胃的調養，認為脾胃對於維持人體的生命活動具有至關重要的作用。胃不好如何養胃？以下這些食物真正能幫助你「養胃」。

1、粥

粥是最容易消化的食物，可迅速補充體液和促進營養吸收。粥也有通便的作用。

喝下粥後會覺得肚子很舒服，因為粥中的澱粉會形成一層保護膜蓋在胃的表面。

2、薑

生薑具有減輕噁心和鎮吐的作用。簡單地可用開水沖生薑片喝，也可喝現成的生薑茶。

薑是傳統意義上的「養胃」食物，薑可以起到緩解噁心嘔吐的作用。尤其是對妊娠期噁心嘔吐的女性來說，各種薑製食品是非常不錯的選擇。

3、香蕉

眾所周知，香蕉有潤腸通便的作用，吃起來很簡便，也容易消化。香蕉中含大量的鉀，這對於長期體虛多病、吃不下東西的人很有好處。

4、原味酸奶

儘管目前尚未有直接證據表明酸奶能治胃病，但不加糖原味酸奶中的益生菌對機體是有益的，特別是對長期應用抗生素所致腹部菌群失調而造成的腹瀉就很有效。

酸奶可以增加胃腸中的健康菌群，減輕胃部的不適感，緩解疼痛。

5、蘋果醋

大家都知道蘋果酒，對蘋果醋可能有一些陌生，其實蘋果醋也是從蘋果汁發酵釀製而成的。

有些胃部不適或消化不良引起的腹部疼痛，是由於胃酸缺乏所致，這時喝些蘋果醋就特別有效。蘋果醋中還含有許多營養物質，包括維生素B和維生素C等。

蘋果醋酸味濃重，喝的時候用溫開水調稀並加一湯匙蜂蜜，就會可口得多。

6、蘇打水 蘇打餅乾

蘇打餅乾中添加物的鹼性特點，能起到一定的中和胃酸的作用，從而緩解胃痛。（圖片來源：Adobe stock）

很多人時不時的胃痛，其實都與胃酸相關（不一定是胃酸多），最好的止痛方法當然是抑酸藥物。

由於蘇打水、蘇打餅乾中添加物的鹼性特點，這類食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，從而緩解胃痛。

7、蘆薈汁

蘆薈汁是從植物蘆薈中搾取的汁，對胃的灼熱、疼痛有很好的治療作用。蘆薈汁到胃裡後，會形成一層薄薄防護膜覆蓋在胃黏膜表面，從而起到保護作用。

蘆薈汁還有清除體內毒素的功效，甚至還可當作瀉藥用，所以一次不能吃下太多，以防引起腹瀉。

8、烤麵包

胃部不適或胃病後，覺得肚子餓想吃點東西，應該是個好兆頭，這時吃些烤麵包是個很好的選擇。

在烤麵包上塗些果醬，可給機體補充些能量。有些健康網站建議在烤麵包時，可烤得過一些，他們認為烤焦一點的麵包對胃有舒緩、安撫的作用。

9、茴香

茴香中含有大量的抗氧化劑，它也是一種純天然抑制胃氣體產生的調料品，且具有排除體內毒素的作用。有胃不適的人，可嘗試吃半調羹的茴香仔，或嚼一些新鮮的茴香葉子。

10、烤饅頭片

烤饅頭片製作過程中的高溫及發酵，會讓澱粉更容易被快速吸收。烤饅頭片可能更適合沒什麼胃口的人，比如：剛剛經歷了嘔吐腹瀉的、得了急性胃腸炎的人。

多吃水果蔬菜——預防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。對胃而言，多吃水果蔬菜也有很多好處。

雖然具體數據不一，但多個對照研究都發現了：攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌，這可能跟其中的維生素C以及膳食纖維有關。