高尿酸「吃」出來的 醫生提醒6種食物少吃(組圖)

海鮮魚類多屬高嘌呤食物，高尿酸患者要嚴格控制，不得多進食。（圖片來源：Adobe Stock）

尿酸是人體嘌呤代謝的最終產物，研究發現，高尿酸血症可通過多種途徑導致腎臟的損傷，如加速腎小球動脈硬化，加重腎臟炎症反應，甚至造成腎衰竭等。高尿酸一旦控制不好，就會引發痛風，繼而導致痛風性關節炎，痛風性腎病，嚴重的話，還會造成腎衰竭。

而高尿酸血症，多半都是「吃」出來的。醫生特別提醒：高尿酸者，要想遠離腎衰竭，這6種食物，少吃一些！

1、發芽豆類

高尿酸者平時不只要少吃乾豆類，對於發芽豆類也要學會忌口。黃豆芽每100g含嘌呤500毫克；每100g豆苗菜含嘌呤500毫克；每100g綠荳芽含嘌呤166毫克。一般發芽的豆類嘌呤量都在500毫克左右，屬於高嘌呤食物，高尿酸者一定要學會避開。

2、海鮮魚類

海鮮魚類多屬於高嘌呤食物，高尿酸患者要嚴格控制，不得進食。因為每100g小魚乾裡含嘌呤1538.9毫克，含量相當之高。像魚籽、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、蛤蜊、蟹等，高尿酸患者最好不要食用，以免加重病情。

3、動物內臟

動物內臟裡面的嘌呤含量都很高，如每100g鴨肝中就含嘌呤301.5毫克，每1雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，豬肝含嘌呤229.1毫克。這樣大量攝入體內，無疑會加重病情，所以，高尿酸患者最好少碰動物內臟，在急性發作期最好忌口。

4、各種酒類

無論是何種酒都會升高尿酸，很多人認為藥酒能夠祛風濕，可以喝，但其實藥酒中也含有很多的嘌呤。因為食物經過浸泡，大量的嘌呤會溶於酒裡，喝進體內的話直接導致尿酸升高，加重痛風。

5、果糖含量高的水果

像梨、葡萄、荔枝等高果糖的水果要少吃，它們會加速嘌呤合成，增加體內尿酸，誘發痛風，每天控制在200～400克為宜。另外，像各類果汁甜飲料（配料表寫有果葡糖漿）、蜂蜜、甜的糕點等也一定要少碰。

6、葷湯

葷湯裡的嘌呤含量非常高，大量攝入對於控制尿酸不利。（圖片來源：Adobe Stock）

葷湯裡的嘌呤含量非常高，每100g肉汁含嘌呤500毫克；每100g雞湯含嘌呤500毫克。豬骨湯、牛骨湯等高湯食物，裡面乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，大量攝入會導致脂質代謝異常，對於控制尿酸不利。

高尿酸者注意3種異常

高尿酸者，一旦身體有以下3種異常，需小心腎衰竭。

1、尿液異常

身體代謝的尿酸大部分是通過尿液排出體外，如果高尿酸導致腎功能受損，尿液也會出現異常。

一般來說，正常人的尿液是清澈或者淡黃色的，如果發現自己尿液顏色加重，尿液泡沫久散不去或者尿液發紅等等，都要警惕是高尿酸已經連累到了腎臟。

研究顯示，10％～25％的高尿酸患者可發生尿酸性泌尿結石，比正常人群要高出200倍，較大的結石患者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。

2、身體水腫

當身體的尿酸水準超標時，腎臟的排泄機制就會受到影響，導致多餘的水分代謝不出去，出現水鈉滯留。繼而引起雙腿、眼瞼、臉部等部位出現水腫，情況嚴重的話，還會發展成全身浮腫的情況。

3、尿頻尿急

尿酸如果趨於飽和，就會有尿酸結晶形成，這些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出。可是較大的尿酸結石則會引起腎絞痛和血尿，並引發尿路感染，導致身體出現尿頻、尿急、尿痛等症狀甚至是腰痛。

既然高尿酸有如此大的危害，高尿酸者平時除了積極治療、吃藥以外，還要堅持飲食療法，及時排出體內尿酸，保護我們的腎臟。

高尿酸者要想遠離腎衰，謹記多喝「3水」，做好「3事」，尿酸穩降不升。

多喝「3水」

多喝水有助於促進尿酸排泄，減少結晶形成，高尿酸患者每日飲水量要在1500ml以上，平時也可以喝點養生茶水，功效更佳。

1、玉蘭根茶水

玉蘭根又稱菊苣根，是一種藥食同源的小植物，其根莖有保肝降尿酸之效。

玉蘭根一方面可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸；另一方面，還可通過利尿消腫的作用，增加體內尿酸的排泄量，促進尿酸順利排出。

另外，研究顯示，玉蘭根可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

2、黃瓜汁

黃瓜屬於一種鹼性食物，不僅含有大量的維生素C、鉀鹽和水分，還有著消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，也能幫助人體排出多餘的尿酸。並且，黃瓜熱量不高，多吃也不會導致肥胖，反之還有減肥的效果。

3、檸檬水

將檸檬切片泡水喝，具有利尿、降壓、解毒等作用，檸檬可排除體內的多餘油脂、嘌呤，讓體質轉為鹼性，有一定的降尿酸功效。另外，檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素，有降三高和預防心腦血管疾病等作用。

做好「3事」

1、邁開腿 少久坐

久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，出現血流不暢，影響尿酸的代謝。研究顯示，每天久坐的時間超過8小時，痛風發作的機率會大大提高。因此，高尿酸患者平時一定要學會規律運動，增加適度的有氧運動，以便於消耗體內脂肪，促進尿酸排泄。

2、沒症狀也治療

由於患者體質不同，所以表現出來的病情也大不相同，一些患者即使體內高尿酸水準已經很高，但也沒有明顯症狀。但這並不代表可以不用治療，成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L都應該即使用藥物治療，降低尿酸。

3、多鹼化尿液

我們都知道，尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，所以，可以通過鹼化尿液，使尿酸結石溶解。平時可以多吃蘋果、芹菜、蘇打餅乾等食物。

蘋果是一種強鹼性水果，富含人體所必須的維生素以及微量元素，吃進人體後可以快速中和體內的酸性物質，達到鹼化尿液的目的，利於尿酸的排出。