最傷肝行為 喝酒排第2 第1很多人改不掉(組圖)

如果長時間大量飲酒，肝臟功能就會超負荷工作，更容易引起肝細胞損傷。

肝沒有痛覺神經，因此很難察覺其病變，而一旦發現肝臟病變，幾乎是不可逆轉的，就會發生強烈反應。談到肝臟損傷的主要根源，是人們的不良生活習慣和飲食習慣，特別是下面這4樣東西，更容易損害肝臟健康。

1、熬夜

古代就有這樣的講究：日出而息。現在因為生活節奏太快，很多人的娛樂時間都被壓縮了，加上娛樂項目太多，所以都養成了熬夜的壞習慣。但長時間熬夜會透支肝臟的健康，因為凌晨1點～3點是養肝的最佳時間，此時應進入深度睡眠狀態，讓肝臟「養精」。

2、長期大量飲酒

抽菸危害肺健康，飲酒同樣危害肝臟健康，因為肝臟的主要功能是解毒，而乙醇也有一定的毒性，乙醇進入人體後，就把它催化成乙醛。乙醛轉化成乙酸排出體外，防止乙醇中毒，對人體和肝臟造成損害，但肝臟的解毒能力有限，如果長時間大量飲酒，肝臟功能就會超負荷工作，此時更容易引起肝細胞損傷。

3、亂吃藥物和保健品

許多人很重視健康，但健康保健需要持續的努力，比如飲食清淡，堅持早睡早起，加強身體鍛練等等，而這些都需要花費大量的精力。常言道，藥到病除，保健品不見得對肝有好處，而且養生沒有任何捷徑可走，再好的保健品也不如管住嘴，堅持鍛練，定期體檢效果好。

4、情緒低落、易怒

現代人類長期承受的巨大壓力，長期影響著一個人的情緒，再加上生活中難免會遇到挫折，如果不能及時調整好自己的心態，就會出現憤怒、不滿、沮喪等不良情緒。

常言道：怒傷肝。常怒可導致肝氣鬱結、肝火上湧、肝陽上亢等不良結果，進而影響肝臟健康，肝火旺盛的人群脾氣一般比較暴躁，而脾氣暴躁的人勢必會傷肝。

對肝有利的3種食物

1、芝麻菜

芝麻菜可消除體內水腫，促進新陳代謝，排出毒素。

芝麻菜營養價值較高，可消除人體內的水腫，有助於加快人體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，止咳消炎，可經常食用芝麻菜，有助於增強細胞活力，促進新陳代謝，緩解不適症狀。

2、艼靈芝

從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入「心、肝、肺、脾、腎」五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。

平時，將艼靈芝切片，取1～2片放在杯子裡，加入剛煮好的沸水，同時在加水的時候用筷子攪拌，溫度降到40℃左右，就可以飲用。

3、芥菜

芥菜對保持肺和胃的健康有益，還能保護視力，利水消腫，提高免疫力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

芥菜是一種特殊的蔬菜，有苦味，喜歡吃的人很少，但它對保持肺和胃的健康很有益處，還能保護視力，延緩視力減退，加快新陳代謝，排除毒素和垃圾，利水消腫，提高免疫力。

芥菜花含有豐富的維生素，能增強細胞活力，延緩細胞衰老，還能緩解人體疲勞，增強肝功能，排除毒素和垃圾，為肝臟洗澡。