讓男性「減壽」的5大習慣 第1種很多人做(組圖)

喝酒越多的人越容易罹患肝硬化等疾病，對肝臟造成嚴重傷害。

「長壽」可說是古今中外人類追求的永恆主題，研究表明，男性的平均壽命要比女人少5～10年，甚麼原因呢？一種說法是：因為男性相對於女人而言，更不注重養生，「減壽」的生活習慣更多，那麼，壽命短的男性有哪些共同的生活方式呢？

男性的5大「減壽」生活習慣

1、喜歡生氣

情緒和檢康的關係很大，生氣首先「傷肝」。肝臟是人體中調節情緒的重要器官，大怒傷肝，如果肝失疏泄、氣機失調，就可能引發情志亢奮或抑鬱，容易導致肝臟疾病，進而引發肝區疼痛等症狀。

在歐洲心臟雜誌上發表的一項研究指出，暴怒後2小時，中風的風險會增加3倍，而心臟病突發的風險則會增加5倍，有心腦血管疾病突發病史者風險更高。

同樣的道理，生氣這件事對於胃、肺等人體重要的臟器也會帶來健康風險。

2、熬夜

許多人由於工作忙碌或其他原因，養成習慣性熬夜的狀況，十分傷身。

現代社會上，有許多人由於工作忙碌或其他原因，養成習慣性熬夜的狀況，十分傷身。

研究表明，長期熬夜會導致睡眠嚴重不足，不但容易使熬夜者的情緒暴躁易怒，損害認知能力，同時，記憶能力和思維能力也會下降，甚至可能產生幻覺，也可使人疲勞不堪，降低人體免疫力，還會大幅增加抑鬱、超重、心臟病、2型糖尿病、肥胖、中風、癌症（如乳腺癌、淋巴癌、甲狀腺癌）等疾病的發病率。

3、久坐不動 不愛運動

久坐不動的習慣一旦養成，長期下來可能引發各種許多疾病。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

天天久坐在辦公室或電腦前的人越來越多，這也是現代社會的普遍現象，但是久坐不動的習慣一旦養成，長期下來可能引發各種腰腿疼痛的疾病，如慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出症等，降低心功能，增加冠心病的發病率，還容易導致痔瘡、排尿不暢、前列腺炎、下肢血栓形成、腸癌等疾病。

還有喜歡宅在家裡，不愛運動也會帶來健康風險，不運動導致能量消耗少，就容易導致肥胖，肥胖又容易誘發心血管疾病、癌症等多種疾病。

4、吸菸酗酒

大家都知道吸菸有害健康，可能導致心血管疾病、消化功能減退，影響子女發育和智力，甚至罹患肺癌、胃癌、食管癌、膀胱癌等。不過很多人對吸菸的成癮性和嚴重危害並沒有深刻的認識，只認為吸菸是一種不良習慣，沒有想戒菸的決心，或是想戒卻沒有毅力戒除。

長期酗酒使肝細胞容易受到損傷而導致肝臟疾病，且喝酒越多的人越容易罹患肝硬化等疾病，對肝臟造成嚴重傷害。酗酒還可能會損害大腦，引發急性胃炎，或導致身體營養素缺乏等。

5、很少喝水

水維持生命的第一要素，飲水不足可能引起很多疾病。每天飲水太少，會導致體內細胞缺水，出現疲憊、心悸、口乾舌燥、舌頭腫脹、肌肉痙攣、頭暈目眩等不適症狀。

日常生活中，我們要養成多喝水的好習慣，也有很多人喜歡喝紅茶、綠茶等，都是很好的習慣，即可品茶，又可補水，有益於健康長壽。