中年以後3個不良習慣 讓老人味越來越濃(組圖)

愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。

老人味，也叫做「加齡臭」，就是隨著年齡的增長，身上會有一種不甚愉悅的味道。

這種味道幾乎是所有老人都難以避免的，但事實上，這種味道也並不專屬於老年人，你可能剛剛過了四十歲，還年富力強的樣子，它就已經找上門了。

人過四十，難逃老人味？根據美國及日本的皮膚科研究指出，只要是40歲以上的人，不分男女，身上都會慢慢出現一股老人味。老人味不一定等於體味或異味，根據美國加州執業中醫師杜丞芸說明，老人味來自於化學物質2－壬烯醛 。

醫學研究發現，從40歲開始，因為人們的皮膚逐漸老化，會分泌較多的2－壬烯醛，且與年紀成正比。

3個不良習慣讓老人味越來越濃

老人味的出現其實是一種衰老的預告，那些會加速我們衰老的習慣，往往會讓老人味越來越濃。

1、愛吃甜食

愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物，所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊緻和有彈性的蛋白質纖維。

一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，並鬆弛下垂。

2、睡眠不足

如果你總熬夜，經常睡眠不足，不想加速衰老也是無法避免的。

睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7～8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己，也無法製造出有助於保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。相反，如果你總熬夜，經常睡眠不足，不想加速衰老也是無法避免的。

3、經常吸菸

吸菸除了會縮短壽命，還會造成皮膚過早衰老；抽菸越多，皮膚皺紋也就更多。

不僅是面部皮膚會受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國梅奧診所的醫學專家發現，吸菸會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現皺紋的可能性，其中就包括臂部內側。

女人減緩衰老 減少老人味的方法

1、吃紫色食物

推薦：紫薯、紫米、桑葚、茄子、藍莓、紫甘藍等。

紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍。

常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。

2、喝淡茶水

每天多喝些淡茶水，更有助於延緩衰老。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

女人養成主動喝水的習慣，補充足量水分，才能促進體內毒素排出。建議結合自身情況，每天多喝些淡茶水，更有助於延緩衰老。

刺玫菊茶：溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液循環，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

男人減緩衰老 減少老人味的方法

1、保持好心情

中年以後的男性朋友，生活，工作壓力倍增，會直接導致情緒不佳。

有關研究表明，一個人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。這項研究指出，壞情緒持續1小時，造成的身體與精神的消耗，相當於加班6個小時。

長此以往，不僅會導致身心俱疲，加速衰老，還會引發一系列疾病。所以，男人想要延緩衰老，一定要學會調節情緒，保持良好的心態。

2、營養不能少

均衡營養，是人類最理想的飲食，同時也是較為科學的長遠的目標。堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的原則。

穀類為主，每天300克。

新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克。

畜禽肉類，每天攝取50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克。

奶及奶製品，每天100克，豆及豆製品，每天50克。

植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。

3、愛上一項運動

選擇一種適合自己的運動，堅持下去，對男人來說，既是對身體的鍛練，也是對意志的鍛練。

爬山、慢跑、快步走等有氧運動，都是不錯的選擇。

太極拳是一項男女老少，皆宜的運動。其動作柔和，速度較慢，招式也相對簡單。長期練習太極拳，能夠有效調節血液循環，延緩衰老，養護身體健康。