你的身體正被傷害？破壞免疫系統10大殺手(組圖)

同樣的環境下，為什麼有的人生病，有的人安然無恙？是因為不同的人免疫力不一樣。

一家人身處在同樣的環境下，為什麼有的人生病，有的人卻安然無恙？答案是因為不同的人免疫力不一樣。免疫力是我們的身體抵禦外來病菌的守門員，而免疫力低下正是人們生病的內在、根本原因。

日常生活中一些小小的習慣竟然會影響身體的整體免疫功能，美國《預防》雜誌總結出10個破壞免疫力的原因，並給予相應的對策，值得一看。

10個破壞免疫力的原因

1、睡眠不足

缺少睡眠會導致人體的免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。

芝加哥大學研究發現，每晚只睡4個小時的人和每晚睡7.5～8.5小時的人相比之下，體內抵禦流感的抗體減少了50％。

2、壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻之間如果能夠就婚姻問題展開建設性的討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。因此，別把問題藏在心底，正向溝通是必要的。

3、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

每天充足的飲水量能保持我們呼吸道黏膜的濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫力。建議每日飲水量按每公斤體重飲用40毫升水計算。

4、被動吸菸

眾所周知，吸菸有百害而無一利，此外，被動吸菸和吸菸一樣有害全身健康，會降低免疫力。

5、濫用抗生素

濫用抗生素可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

6、以車代步

現代人出門坐車是常態，但研究發現，以車代步，不愛運動的人和經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長2倍。建議每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球的數量，改善免疫系統功能。

7、社交圈子小

經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條簡訊是防感冒的新方法。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

人是適合群居的，研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18～55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議我們經常和朋友聯絡，忙的時候給朋友發條簡訊也是防感冒的方法之一。

8、夫妻冷淡

牽手、擁抱等肌膚觸摸是夫妻間表達愛意的重要方式，在身體接觸時，人的體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多感測素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。

9、缺少歌唱

唱歌有助長壽，它能提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行檢驗，發現排練之後，這些歌者免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有顯著提高。

10、缺少幽默感

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於我們降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力，因此，保持幽默感，多一些笑容有益健康。