晨起2堅持 晚上3不要 這樣防癌更健康(組圖)

吃早餐的最佳時間是早上6～9點，以清淡、營養、易消化為原則。（圖片來源：Adobe Stock）

談癌色變，醫學水平不斷進步，人類平均壽命也不斷延長，但是癌症的發病率卻不降反升，許多癌症患者仍然沒有戰勝這個惡疾，一旦患上癌症，總是令人驚恐、無助，經歷重大的身體和心理痛苦。那麼，面對癌症的威脅，我們應該怎麼做呢？

預防癌症上身最重要的是積極做好預防工作，養成健康的生活習慣，提高免疫力，做好身體保養。只有養成健康的體魄，才能從根本上遠離癌症。

日常生活中，應該做到「晨起2堅持、晚上3不要」，及時改正不良的生活習慣，尤其對於年輕人而言，千萬不要仗著年齡的優勢，以為癌症離自己很遙遠，這種想法非常不可取。

晨起2堅持

1、堅持喝水

早晨起床以後，如果能堅持喝上一杯溫開水，對於保養身體非常好，這個習慣不但可以滋潤腸道，提高腸胃的蠕動力，幫助通腸排便，預防便秘，還能有效降低血液黏稠度，避免因為血液黏稠度過高而引發頭暈、頭痛、心悸、胸悶等身體的不適症狀。　　

2、堅持吃早餐  

現代人生活忙碌，許多人忽略了「吃早餐」這件事，堅持吃早餐是維持腸胃健康很關鍵的一點，尤其對於腸胃疾病患者來說，一定要及時吃早飯，且對早餐食物的選擇也要重視。

吃早餐的最佳時間是早上6～9點，以清淡、營養、易消化為原則，千萬不要一大早就食用重油、重辣、重口味的食物。

晚上3不要

1、不要吃太油膩

晚餐不宜食用過度油膩的食物，否則很容易加重腸胃負擔，導致身體不適。（圖片來源：Adobe Stock）

對於大多數上班族而言，晚上才是和家人相聚，認真吃飯的一餐。所以很多人的晚餐都比較豐富，偏向高油脂類，大魚大肉的食物，認為這樣才能補充早餐、中餐缺失的營養。

其實這種飲食習慣並不健康，晚餐不宜食用過度油膩的食物，否則很容易加重腸胃負擔，導致身體不適。　　

2、不要久坐

晚上是很多人放鬆、休息的時刻，進行娛樂活動時經常會久坐、久躺，殊不知這種姿勢非常不可取，尤其是白天已經長時間久坐的人。

建議充分利用晚上的休息時間，在晚餐半小時後不妨適當進行散步，不僅能促進消化、增強腸胃功能，還可以鍛練身體、提高免疫力。　　

3、不要熬夜

每天按時休息，維持良好的睡眠對身體健康非常重要。雖然大家可能都知道熬夜的危害，但很多人不在意，總認為之後多睡一些覺就能彌補回來。

其實這種觀念是錯誤的，熬夜導致睡眠質量下降和身體免疫力的降低，通過延長睡覺時間完全無法補救，因此，想要保持最佳的身體狀態，一定要避免熬夜。