2防護4警惕 大暑時節中老年人謹防3種病(組圖)

大暑時節，中老年人應該預防一些疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

時值大暑，意味著夏季最熱的日子，也是夏季最後一個節氣，相較於小暑，大暑更加炎熱。同時，大暑也是旱澇災害相對頻繁的季節，要注意防護。在預防疾病方面，中老年人要特別注意，預防日常不良生活方式造成血壓、血脂升高，從而誘發腦梗死、腦溢血、冠心病等疾病。

健康的血管大約可以使用60年，所以60歲以後很容易罹患心腦血管病。尤其近年來物質生活水平提高，飲食更加多樣化，攝取過多高油脂類食物，會給血管帶來很大的麻煩，以致高血壓、高血脂等疾病高發，且越來越呈現出年輕化的趨勢。

大暑時節，中老年人應該預防哪些疾病，如何保健身體呢？

中老年人謹防3種疾病

1、中暑

一年中最熱的時節就是大暑，對於中老年人來說，第一要務就是預防中暑，天氣太熱時盡量不要出門，如果不得已需要外出時，也不要選擇溫度很高的時候出門，最好是走在樹下或者陰涼的地方，預防因為體溫過高而中暑。

2、濕氣

夏季天氣的特點除了溫度高以外，還有就是雨水特別多，有些地區連著都是陰雨天，連陽光都很難見到，此種環境下濕氣往往會特別重。濕氣過重對於健康不利，容易出現濕疹、皮炎等皮膚性疾病，且濕氣還會引起腹脹、胃病、心慌、眩暈等病症。

3、心腦血管疾病

我們往往認為冬季是心腦血管疾病的高發季節，其實夏季也不能忽視。因為夏季溫度高，人們又經常選擇喝冷飲、吹空調、洗冷水澡、吃冰冷食物等相反的生活方式，這些都可能會誘發心腦血管方面的疾病。夏季溫度高，還容易誘發熱中風，中老年人不可不慎。

中老年人要做好2防護4警惕

1、避暑的日常防護

夏季雖然溫度高，但對中老年人來說只要做好防晒，高溫天氣盡量不出門，出門做好防晒措施，打遮陽傘，隨時準備去陰涼的地方避暑，自然就不會中暑了。

2、祛濕的日常防護

夏季濕氣很重，中老年人要多運用一些方法來祛濕，例如經常吃一些綠豆、紅豆、生薑、冬瓜等食物，還要多運動，運動對祛濕也有非常好的效果。

3、警惕熱中風

熱中風是一種發生在夏季高溫下的疾病，由於身體排汗過多，導致身體無法及時補充水分，血液黏稠度升高，血流速度減慢，堵塞血管，從而誘發的疾病。中老年人如果高溫下外出，要記得帶溫水，及時補充水分，盡量走在陰涼處，可避免熱中風。

4、警惕血壓升高

喝冷飲、吃冰冷食物對血管收縮有推動的作用，如果不注意就會使血壓升高。（圖片來源：Adobe Stock）

夏季溫度高，血管擴張，有助於人體平穩血壓，但是冷水澡、冷空調、冰冷食物對血管收縮有推動的作用，如果不注意就會使血壓升高，容易誘發腦梗、心梗等併發症，需要特別注意。

5、警惕血脂升高

夏季溫度高，人體出汗多，容易脫水，心情也煩躁，還容易使血液黏稠度升高，導致血脂升高，容易造成動脈粥樣硬化，誘發腦梗死。中老年人謹記及時補充水分，遠離陽光，避免脫水。

6、警惕食用過多油膩冰冷食物

油膩食物是心腦血管疾病的誘因，日常生活中我們無法避免吃油膩食物，但可以少吃一些。夏季有很多當季的蔬菜、水果，中老年人在飲食上不妨多吃一些蔬果，少吃動物肉類，或炒菜時少放一點肉，多放一些綠葉菜，維持均衡合理的飲食才能更健康。