「一杯水」暗藏6大功效 造福不少女性(組圖)

檸檬水，可增強抵抗力，促進對鐵元素的吸收，達到補鐵的效果。（圖片來源：Adobe Stock）

從營養學的角度來看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、類黃酮等營養素，也具有一定的抗氧化成分，檸檬水再加一點冰糖，酸酸甜甜，是很多女性喜愛的一種飲品，除了口感好、解渴以外，檸檬水對身體的好處可不少，喝檸檬水有啥好處，哪些人最好不要喝檸檬水呢？

喝檸檬水對身體的6種好處

1、提高免疫力

檸檬水最主要的成分就是維生素C，它是可以幫助調高身體免疫力，增強抵抗力的物質，適當喝檸檬水在秋冬季節能幫助抵抗感冒，而且檸檬水還可以促進人體對鐵元素的吸收，讓人體的血紅鐵素生物利用提升高，在一定程度上，檸檬水還可以達到補鐵的效果。

2、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合的重要元素，可以幫助保持骨骼組織跟軟骨健康，平常給身體多補充一些維生素C還可以幫助中和對人體有害的自由基，在消除以及抑制炎症出現方面也有很大的作用。

3、延緩衰老

檸檬水有抗衰老的作用，能保護皮膚，延緩皺紋出現。（圖片來源：Adobe Stock）

檸檬水有抗衰老的作用。檸檬水有一定氧化作用，可以幫助消除對身體有害的自由基，而且維生素C還可以促進氨基酸合成膠原蛋白，保護皮膚，延緩皺紋出現。

4、幫助消化

在檸檬水當中有很多對身體有益的物質，還有刺激胃液分泌的效果，因此適當喝檸檬水可以幫助清理腸道，讓身體內的有毒物質盡早排出體外，而且還可以緩解消化不良導致的腹脹。

5、改善血液循環

檸檬當中含有鉀元素，很多人都知道，鉀元素在控制血壓方面效果卓越，除了控制血壓，年輕人喝了還可以幫助緩解壓力。此外，在檸檬水當中還含有維生素P，這種物質可以增強毛細血管的彈性，因此可以預防血管病症出現，改善血液循環。

6、降低尿酸

檸檬水的口感是酸的，這是其中檸檬酸的作用，這種物質中還含有鉀元素以及鈣元素，這些元素都可以跟酸根離子結合，因此可以幫助降低尿酸對身體的傷害，屬於一種鹼性食物。

檸檬水雖好 但胃病患者要避免飲用

吃檸檬的時候會感覺到一定的酸澀，在進入到胃部也是一樣，會刺激胃部，因此胃潰瘍患者不要吃檸檬、喝檸檬水。此外，檸檬水裡邊含有大量鈣元素，如果胃酸分泌太多，檸檬在進入到胃部之後，就會讓胃酸跟鈣元素結合，反而會影響營養物質的吸收，因此胃酸分泌太多的人也不要喝。

綜上所述，檸檬水對身體有很多好處，但是檸檬水雖好也不能每天喝，還是要注意攝取量，此外，胃部疾病患者不宜飲用，一定要注意。