女性50歲後 不想雌激素變少 少吃7種食物(圖)

女性雌激素過少，飲食要多樣化，營養平衡，高糖食物不可過量食用。（圖片來源：Adobe Stock）

雌激素是女性體內重要的一種成分，可以維持正常的生理功能，並對內分泌、心血管、代謝系統、骨骼的生長成熟、皮膚等均有很重要的影響，還可以保護心血管系統和神經系統。

一旦缺乏雌激素會導致身體出現內分泌紊亂，容易造成失眠多夢、心情易怒、食慾不振、身體乏力等不適，絕經後的女性，還會造成更年期綜合症和骨質疏鬆等問題，因此需要及時進行補充。

判斷自己雌激素高低的方法

1、檢查激素

檢查激素6項通常包括促卵泡生成激素、促黃體生成激素、雌二醇、孕酮、睪丸素、催乳素，因為通過檢查激素6項可以較為準確的反應患者的性腺功能狀態，因此一般可以通過檢查激素6項來判斷自己雌激素高還是低。

2、月經情況

如果患者月經量較多，可能是雌激素高的表現，如果患者月經不規律，則可能是雌激素低導致的，但只能進行初步判斷。

3、全身症狀

患者雌激素低可能會出現關節疼痛、皮膚衰老等症狀，如果患者雌激素高，女性可能出現乳腺增生症狀，但上述症狀只能作為輔助判斷。

女性50歲後，不想雌激素越來越少，這7種食物最好少吃。

女性50歲後最好少吃7種食物

1、高糖食物

雌激素過少的女性要注意飲食的多樣化，保持營養平衡，高糖食物是不可以過量食用。因為熱量攝入過多的話，超過消耗量會造成體內脂肪存儲引發肥胖，肥胖也會加重一些病症出現。

2、油炸食品

人體攝入高熱量和油脂食物，油脂不會立即分解，而是長時間積聚在血管壁面，直接加重肥胖風險，影響雌激素正常分泌水平，在一定程度上促進衰老速度。

3、少喝酒

雌激素由肝臟代謝和濾出，大量酒精會降低肝臟功能。肝功能下降，雌激素水平也隨之下降。

4、咖啡

咖啡可以提神，因此很多坐辦公室的女性們，都習慣在加班熬夜的時候，喝點咖啡幫自己打起精神。可是要知道咖啡是一種刺激性飲品，長期大量飲用會擾亂神經系統，還會導致新陳代謝的速度加快，進而影響到內分泌系統的正常運行。

5、高膽固醇食物

人上了年紀之後，心血管功能下降，血管變硬，而攝入過多高膽固醇食物會影響人體血脂、血糖的平衡，容易破壞心血管功能，動物的內臟，動物油（肥肉）等，含高膽固醇，還含有很高的嘌呤物質，會加速尿酸的形成，加重肝腎代謝負擔。

6、醃製食品

長期食用醃製食品也會加重肝臟和腎臟的代謝負擔，大量有毒廢物積聚在體內，無法及時排出，它還會影響內分泌失調，刺激子宮和卵巢，影響體內雌激素的分泌，加速身體衰老。

7、辛辣之物

辣椒大蒜等辛辣刺激食物，容易導致大腦皮層受到影響，甚至會讓人過度興奮，也會影響內分泌失調，建議大家在生活中一定要少吃刺激性強的食物。

增加雌激素的食物

增加雌激素的食物有多種，大豆及其製品、亞麻籽、花椰菜、香菜、捲心菜、甘藍、洋蔥、大蒜、茴香、葵花籽、芝麻、花生、燕麥、玉米、黑米、大麥、葡萄、菠蘿、梨等植物性的食物，其中尤以大豆及其製品含量比較豐富。

提醒50歲後的女性還應注意保持心情愉快，這樣會更有利於雌激素的分泌。