三忌 三宜 三秘訣 過好盛夏15天(組圖)

過好盛夏15天： 三忌、三宜、三秘訣。（圖片來源：Adobe Stock）

夏至時酷熱難耐，容易導致人精神不濟，加上有許多害蟲孳生，古時候將夏至這天稱之為「夏（至）節」或「夏節」，主要是讓大家避暑氣、驅蟲除害。「夏至」是陽氣最盛的一個節氣，把握「夏至」到「小暑」兩個節氣之間的時間養生，切記「三忌、三宜、三秘訣」，過好盛夏15天。

三忌

1、食忌大熱

夏至後飲食要注意，忌吃過熱上火的食物，過於辛辣和肥膩的食物，一定要有所禁忌。

夏至這段時間，如若有頭重疲倦、食欲不振，喝一些綠豆粥、金銀花等，有助於改善狀態。

2、動忌大汗

過度出汗不是好事，尤其是在戶外，要以防中暑的情況發生。運動過後不要立即洗澡，以免濕氣入體，或者引發感冒。

夏至空氣濕氣重，注意養生，如非必要，最好不要大汗淋漓。

3、臥忌貪涼

人在睡眠的時候，開空調要注意溫度，過度貪涼，反而影響我們身體健康。

不要在風口的地方睡覺，甭管是人為的風，還是窗外的涼風，都要躲開風口，免受寒氣和濕氣侵襲。

三宜

1、宜晚睡早起

夏至因為晝長夜短，陽氣盛而陰氣衰。這個時候，適當調整睡眠，稍微晚點入睡，可以彌補陰氣的不足。

當然這裡的晚睡，並不是我們熬夜沒有限度，而是適當調整作息，讓身體適應夏季的節氣。

2、宜多食酸鹹

適當食酸，可以解暑解渴，尤其是桃子、李子等擁有天然果酸的水果。

適當多食鹹、喝鹽水，也能保障我們自身，因為流汗過多損失的鹽分，補充體液，緩解頭暈，但要注意鹽分不能過量。

3、宜調節情緒

夏至雨水多，人若有急躁的情緒，或者總是內心覺得鬱結，一定要想辦法調節自身的情緒。

不要因為情緒的變化，影響身體的健康。解開鬱結，多容人容事，讓自己神清氣爽，身心舒適。

三秘訣

1、避暑

經常在外工作的人，尤其是在太陽底下，長期勞作的人，一定要做好避暑的準備。

出門帶一些綠豆湯，中午適當的休憩，如若頭暈、眼花、甚至四肢無力，不要再強迫自己工作。

2、避濕

夏季濕氣很重，尤其是雨水頻發的地方，我們更要在飲食上做調整，吃一些排濕的食物。

在下雨的季節，多注意自己心情的變化，不要讓心情躁鬱，引起激素失衡。

3、避寒

夏季雖然特別炎熱，我們家裡開空調，溫度也不要過低。（圖片來源：Adobe Stock）

夏季，是特別炎熱的季節，這個時候我們家裡開空調，溫度也不要過低。尤其是從室外到室內，更要避免寒氣入體。

一年四季，冷熱交替，我們要學會適應氣候，有時候出些汗，反而有助於我們養生。

結語

不同的節氣，有不同的習俗，適應氣候和天氣的改變，我們要做好養生。同時也注意養好情緒。情緒不好，會導致疾病；鬱結於心，會影響健康。

希望我們都擁有好身體、好心態，夏至到小暑以致未來，健康開心過生活。