秋季做好哪些事情才能養肺？(圖)

秋季的時令蔬菜水果，如藕、梨、山藥有很好的防燥潤肺功能。（圖片來源: Adobe stock）

秋季是收穫的季節，也是重要的養生季節，此時大家應注重對肺的調養。

肺有哪些主要的功能？

肺的主要功能包括：主氣、司呼吸，主宣發和肅降，主通調水道。

肺主氣的功能包括兩個方面，即主呼吸之氣和主一身之氣。肺主宣發，是指肺氣具有向上、向外、升宣、發散的功能。通過肺的宣發，可以排除濁氣，還可將營養布散週身，滋潤皮膚毛髮。肺主肅降是指肺吸入清氣，肅清呼吸道內的異物，以保持呼吸道的潔淨；同時保證水液運行並下達於膀胱，使小便通利。肺通調水道的功能也與宣發、肅降有關，是指肺參與人體水液的代謝。

做好保暖堅持鍛練

秋季早晚溫差較大，大家應注意根據天氣的變化增減衣服。堅持鍛練可以提高身體的抗病能力，有助於避免呼吸系統疾病的發生。

飲食防燥注意補水

肺居胸腔，在臟腑中，它的位置最高，所以被稱作「華蓋」。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，我們常說的「秋燥」就很容易傷肺。秋天如果不注意肺的養護，人們就會出現唇乾、口鼻咽喉乾、咳嗽、手足皮膚乾燥皸裂、大便秘結等肺燥症狀。

從飲食上來說，大家應注意不吃或少吃辛辣及燥熱傷津的食物，如煎炸魚、油條、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生薑等。中醫認為，「形寒飲冷則傷肺」，這句話的意思是說，形體受寒、吃得太涼都會傷害肺。

秋季，大家可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘潤的食物；秋季的時令蔬菜水果，如藕、梨、山藥、蘿蔔等水分含量大，有很好的防燥潤肺功能。適當食粥，可以和胃健脾、潤肺生津、養陰清燥。在煮粥時，加入梨、蘿蔔、芝麻等食材，有益肺潤燥之功效。

秋季飲水要注意少量、多次、慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵。

內心寧靜情緒樂觀

秋季日照減少，花木開始凋零，人們的心中易產生淒涼、憂鬱、煩躁等情緒。「秋風秋雨愁煞人」，老年人容易引發垂暮之感。中醫認為，「喜、怒、思、憂、恐」五志之中，肺在志為憂，憂的情緒容易傷肺。

肺喜宣發，而憂會造成肺氣的閉塞。大家應注意精神調攝。保持內心寧靜，培養樂觀情緒，降低秋季肅殺之氣對人體的影響。可以參加一些登高賞紅葉等有意義的活動。登高遠眺，飽覽奇景，讓人心曠神怡，可以使憂鬱、惆悵頓然消失。