冬季必做的保养——乾隆足浴保养法(图)

天寒期间，不少人会出现手脚冰冷，这时候我们可以做按摩穴道或进行足浴等促进血液循环的活动。（图片来源：Adobe Stock）　

11月22日，我们即将迎来“小雪”这一节气！届时，大家将感受到明显下降的气温。为了因应变得更低的气温、为了预防手脚冰冷，我们得更加注意“保暖防寒”。对此，不少医师建议，能做一些促进血液循环的活动，例如穴道按摩、足浴等等。

其实，人体是一个需要配合季节来调整作息与保养方式的小天地，人体一旦调和至符合当季的状态，自然能减少疾病的产生。关于如何在冬季保持身体健康，古人早有一套养护之道。

《黄帝内经‧素问‧四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾。”其实，古人提醒民众，冬日需“早卧晚起”、“去寒就温”等等，确实有道理。这是因为冬季早晨比较低温，若在太阳尚未高升时，就外出接触户外冷空气，恐会增添心血管疾病的风险。

如若想要趁这期间保养一下身子，亦可尝试能促进血液循环的脚部保健。

您可别觉得脚与身体健康没什么关联，要知道，中医学认为，人体的五脏六腑在脚部均有相应穴道，而脚部还拥有跟大脑紧紧联系的众多神经末稍，因此又被视为“人体第二个心脏”、“精血之根”。俗语说“百病从寒气，寒从脚底生”、“树枯根先竭，人老脚先衰”，讲的都是脚的地位非常重要的道理。

至于拿树根与人脚做比喻，是在说明：脚虽然无法像树根那样吸收泥土中的营养，却能帮助身体减缓机能衰退。换言之，要想养好身体，自然可从脚部开手着手，例如按摩脚底最万用的穴道－－涌泉穴或可通络止痛的足心穴等等，保证让您放松脚底肌肉的同时，又能增强血液循环，既纾压又暖身。经常感觉手脚冰凉的人，泡脚绝对是非常好的一种方法。

许多人可能担心按摩穴道时的位置有误，影响按摩功效。没关系，足浴亦是良方。其实，前人早已根据季节变化将足浴的功效论断为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

民众如若时常使用热水浴脚，在刺激脚部穴位时，增强了血脉运行，舒通经络，调理脏腑，增进新陈代谢，达到强健身体的作用。

其实，乾隆也非常重视足部养生，而他的保养法就是“晨起三百步，晚间一盆汤”。这里所谓的“一盆汤”正是指足浴。不过，足浴可不是指简简单单让双脚浸泡在热水里就好，有几个专家特别提醒的重点得好好注意，其中包括：

一、足浴温度：一般泡脚的水温最适合维持在38℃～43℃之间；另有专家称，冬季足浴水温以42℃左右最合适。

二、足浴高度：最佳的泡脚位置是水高至脚踝3吋以上，即为脚踝上大约10公分～15公分处。如果泡脚器具够深，水量能再增加到小腿肚。

三、足浴的内容物：水中能加入艾草、干姜、独活、牛膝等温热去湿的药材，并搭配红花、丹参等活血药材来使用。

四、足浴时间：泡脚时间控制在15分钟左右最好，能微微出汗，但如若有流汗过多或是感觉虚弱就要立刻停止泡脚，避免出现眩晕等症况。

此外，有专家建议晚间9点泡脚最能够养肾。因为这个时间点是肾经气血较为衰弱的时际，适合泡脚补肾。当足浴后，身体会增加热量，并致使血管扩张，利于身体的血液循环。

五、不适合足浴的状况：脚部如若有伤口，或经常头晕，或本身是高血压、心脏病患者，理应先咨询医师后再进行足浴。