肝不好？這些不起眼的食材原來最養肝！(圖)

冬季保肝護肝多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，調暢情志。也就是說肝臟像將軍一樣運籌帷幄著全身氣血的運行，能夠疏泄人的情志，使人的情緒正常，不會過喜過悲。肝不好的人，通常情緒不穩定，表現為易怒、易憂鬱。

常見的肝病有肝炎、肝硬化、肝膿腫、原發性肝癌等，肝炎主要以慢性肝炎為主，按病因學分為慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、藥物毒性肝炎、遺傳性疾病以及其他原因不明的慢性肝炎。而病毒性肝炎以乙型肝炎最為常見，乙肝病毒是一種世界性傳染疾病。

許多人由於個人的生活習慣等原因肝臟容易受損，因此在冬季的時候最需要養肝護肝。而這時養護肝臟的最直接方法就是飲食調理，那麼吃哪些食物能養肝呢？

冬季如何保肝護肝

1、良好飲食習慣

多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。

2、忌吸菸喝酒

菸中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。

3、適當運動

運動有助於保肝護肝，對病情的恢復及其有利。

4、不吃加工食品

這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害。

冬季養肝吃什麼好

酸味食品

所謂「酸入肝」，在飲食上適當進食些酸味食品，如山楂、五味子、葡萄、烏梅、白芍等酸味食物；以「味補肝」在進餐或做某些菜餚時，依個人需要和習慣適當加點醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。

酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道裡的腐敗菌，減少由其他毒素引起的中毒現象；飲用酸奶，可使腸道呈現酸性環境，進而減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。因此，經常喝酸奶對肝臟是有益的。

養肝食物

1、青色食物最養肝

青色食物可以保護肝臟，而且還能促進毒素排出體內。比如檸檬可以幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，可以提升肝臟對毒素的耐受性。白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前7名，多吃也有助肝臟排毒。

2、胡蘿蔔和動物內臟

富含維生素A的食品，有很好的養肝護肝作用。喜好吃富含維生素A的食品，比如說動物內臟、胡蘿蔔等的人他們患肝癌的機率和可能性是比較低的。常吃這些食物，能夠很好的滿足肝臟的一天所需。

3、甘草

甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。

4、銀耳

銀耳味甘、淡、性平，有補脾開胃護肝的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。可以提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，能增強機體抗腫瘤的免疫能力，長期服用可以潤膚，是一種高級滋養補品。

5、紅棗乾

紅棗乾能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗含有豐富的維生素和多種氨基酸等營養成份，常期食用可以達到保肝護肝等功效。