「養」出好心臟 多吃3菜 少碰2肉 不做2事(組圖)

想要心臟好，平時要心平氣和，避免生氣，生氣容易引發心腦血管疾病。

心臟主宰著人體的生命，若是心臟出現了問題就會使人感覺到心區疼痛、呼吸困難、頭暈心悸之類的症狀。所以，任何人都要保護好自己的心臟，好的心臟是「養」出來的，平時要盡量多吃3菜，少碰2肉，不做2事，這樣才可以讓心臟越來越好。

多吃3菜

1、芹菜

芹菜是公認的「血管清道夫」，多吃芹菜可以使血管保持彈性。

芹菜是大家公認的「血管清道夫」，因為芹菜富含維生素，其中的維生素C可以幫助身體抗氧化，使體內的自由基得以清除，芹菜裡面的膳食纖維還可加強腸胃的蠕動，促進消化吸收功能，還能預防便秘，使排便順利，起到排毒的作用。

平時多吃芹菜就可以使血管保持彈性，血管的環境變得乾淨起來，心臟不用承受過重的負擔，自然就能維持健康。

2、洋蔥

洋蔥含有多種活性物質維生素以及膳食纖維，經常吃洋蔥可以清除體內的自由基，使血管保持正常的收縮，同時還能預防血管擴張，使血液黏稠度降低，還可以改善外周血管發生的阻力，減少心血管疾病的發生概率。

3、捲心菜

捲心菜含有豐富的維生素、鈣、鉀、膳食纖維之類的營養成分，經常吃捲心菜可以幫助身體提高抗氧化能力，還可以保護血管黏膜，預防血管硬化，使血液循環保持在正常的狀態，而且吃捲心菜還可以讓血管變得更加堅固有彈性，只要血管保持健康，心臟也可以少生病。

少碰2肉

1、肥肉

長時間大量的吃肥肉會使身體變得肥胖。

長時間大量的吃肥肉會導致身體攝入過量的飽和脂肪酸以及膽固醇，使身體變得肥胖。肥胖不僅會使人的身體負擔加重，還會影響到內臟機能的維持，血液會變得越來越黏稠，容易引發心血管疾病。

所以，想要讓心臟保持健康，就要盡量少吃肥肉。

2、臘肉

家家戶戶在過年時候都會吃臘肉這類食品，可是臘肉在醃製的過程中會放入大量的食鹽，這樣才可以保證肉不會變質，吃起來別有一番風味。

大量吃臘肉就會導致身體攝入過量的亞硝酸鹽，使血管變得越來越硬，血液變得越來越黏稠，這樣就容易使心臟的負擔加重，導致心血管疾病發生。

不做2事

1、生氣

想要心臟好，人就要盡量避免生氣，因為生氣的時候會使交感神經變得異常興奮，導致身體的血流速度加快，使心臟的負擔加重，如果長時間反覆的生氣就會使血壓升高，容易引發心腦血管疾病發生。

如果是心臟病患者經常生氣，還容易使人出現心絞痛、心悸、胸悶氣短之類的症狀，情況嚴重的話還會使人昏厥、休克。

2、熬夜

長時間熬夜身體沒有辦法得到充分的休息，不利健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

偶爾熬夜或許不會使人的身體出現明顯的不適症狀，長時間熬夜就會使人的植物神經變得紊亂、交感神經變得興奮起來，身體沒有辦法得到充分的休息，影響到內分泌，人的體質也會變得越來越虛弱，血壓也會因此升高，導致心臟的負擔變得越來越嚴重，繼而引發心臟病。

心臟可以為人體提供血液循環的動力，讓身體的各個部位都可以獲得血液和氧分，使人的機能得以維持，生命才可以延續下去。

任何人都要做到以上幾個方面，這樣才可以保護好心臟，讓自己遠離心臟病。心臟出現了任何不適都要及時到醫院檢查治療，不要耽誤病情，以免生命受到威脅。