秋季養生 切記「3不原則 少吃1物」(組圖)

秋天過好，冬季不惱。（圖片來源：Adobe Stock）

「春夏養陽，秋冬養陰」，牢記秋季養生「3不原則」，秋天過好，冬季不惱。

早上3不要

1、猛起床

早上醒後不應立即起床，我們的大腦經過一晚的半運轉狀態還不能適應劇烈的活動，突然起身可能會造成腦供血不足，導致缺氧、頭暈的症狀發生。

2、憋尿

晨起一杯溫水有助於腸胃的運轉，不管是否有尿感，起床後都應先去廁所，排出一晚的尿。

3、不吃早餐

要吃早餐，否則會造成嚴重的胃損害，影響一天的工作狀態。（圖片來源：Adobe Stock）

不吃早餐會造成嚴重的胃損害，影響一天的工作狀態。隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。

中午3不要

1、飯後立即躺下

進食後立即躺下很容易造成胃腸部的擠壓，不利於食物消化吸收。

2、飯後猛喝水

飯後猛喝水會沖淡胃酸，造成消化不良、還有可能出現胃脹氣等情況，所以飯中或飯後喝水都要適量。

3、不午休

飯後半小時後二十分鐘午休，可以給身體補充上午勞動得疲憊獲得休息。

晚上3不要

1、吃宵夜

宵夜會造成肥胖，還會引起積食，而後引發一系列的胃病，一般在睡前三小時就盡量不再進食。

2、不運動

為了身體健康，一般下午五六點做適量的運動最佳。

3、過度興奮和勞累

睡前一小時不要做劇烈運動，避免讓大腦處於過度興奮狀態而影響睡眠。

其他秋天養生須知

經過一個夏天，吃多了冰涼的食物，脾胃功能相對較弱；加上「白露」過後天氣轉涼，容易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

要養生，吃藥不如食補。白色食物補脾入肺經，這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物，例如白木耳、山藥，以及黑木耳、蹄筋類。

「一年之內 秋不吃薑」？

中醫理論，春生夏長，秋收冬藏，自然界就是這個規律，人要適應自然和自然的保持一致。

到了秋天，人體的氣機也開始往裡收斂，那麼生薑心溫發散和自然的氣它是相反的，所以說就有了秋天不吃薑的這樣說法。但在生活中炒菜少放一點薑，對身體也沒有大害，只是不要過多的吃薑。

有一些人體質比較虛，特別容易出汗，一動就出汗，像這一類人吃生薑就應該減少攝入量。

有一些人體質比較寒，出汗比較少，這時可以適當地吃一點薑。一定要掌握原則，過猶不及，這是非常重要的一點。什麼事都要掌握一個度，秋不吃薑要遵循，但並不是絕對性的。