「6個行為」特別傷腎 提醒你要盡量避免(組圖)

保護好腎臟，盡量避免飲食高脂高鹽及高糖等食物。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人很注意腎臟健康，腎臟若保養得好，可以減少受到疾病的困擾。但是，那些腎臟疾病高發的人往往有不良行為，就算短時間內沒有出現問題，後續也會增加器官負擔。

6個特別傷腎行為 要盡量避免

1、不愛喝水

不愛喝水對腎臟傷害大，水分滿足需求不僅可以加強代謝，促進血液循環，也可以讓身體積累的有害物質通過排尿的方式排泄掉，從而減輕腎臟壓力。

若持續水分缺乏，除了口乾舌燥之外，正常的生命活動會受到影響。皮膚缺水會變得乾燥，而內部循環沒有水分提供，代謝速度緩慢，還會讓腎臟容易發生病變，因此，需要正確補充水分，調節身體。

2、亂用藥物

藥物的說明書上都會詳細寫著不良反應以及禁忌症。（圖片來源：Adobe Stock）

亂服用藥物是有副作用的，很多人認為藥物能夠治療疾病，因此服用後能改善某些不良症狀而不會影響健康，其實，在藥物的說明書上都會詳細寫著不良反應以及禁忌症，否則肝、腎代謝藥物的壓力增大，或者原本肝、腎功能不全還隨意服用藥物，都會讓身體器官受到損傷。

3、諱疾忌醫

很多人的腎臟受到損傷，原因是諱疾忌醫。出現疾病後不以為意，身體有多種不良症狀才警覺起來。慢性腎臟疾病發展可能會引發尿毒症，而目前尿毒症還無法完全根治，因此，病從淺中醫，發現腎臟病變後應該及時處理。

4、錯誤飲食

飲食不恰當是很多人腎臟受損的原因，哪些食物對腎臟功能提高有幫助，應該適當獲取滿足營養需求。對那些會傷害腎臟的高鹽食物、容易產生尿酸的食物以及高糖食物等應盡量避開，否則持續飲食錯誤，不僅消化系統功能降低，其他器官也很難保持健康的狀態。

5、經常憋尿

腎臟受到損傷不排除和憋尿有關，感覺到有尿意，說明膀胱儲存的尿液量較多，及時排尿才是正確的選擇，通過這種做法不僅可以保護膀胱，前列腺，也可以防止感染。當然也可以避免腎小管重新吸收尿液中的有害成分，確保腎臟功能正常。很多人憋尿變成習慣，後續可能會使有害物質無法順利排泄而引發疾病。

6、吸菸酗酒

很多器官在菸酒有害物質的傷害下會功能降低，其中包括肝臟、肺部、腎臟等。菸草中的焦油，尼古丁等物質暗藏風險，而飲酒過程中獲取的酒精會加速血管病變，一旦血管受損，營養物質無法及時提供給腎臟，也會讓其功能降低。

溫馨提示

平日要健康飲食，多吃全穀物、蔬菜、水果、堅果、豆類、和魚類；少吃紅肉、加工肉品、鹽分與含糖飲料。