消除疼痛 處理腰痛的重點不在「腰」(組圖)

腰痛的原因是體液「淤積」。（圖片來源：Adobe Stock）

腰痛或閃到腰時，不可以只關注疼痛這件事。那表示身體的「體液循環淤積」。究竟哪裡的體液淤積容易造成腰痛呢？那就是大腿根部。腰痛或閃到腰導致腰部沉重、無力時，一定有某個肌群變得僵硬，而且硬到不行。腰痛時總想趕快處理「腰」的疼痛。但重點其實在別處，那就是腿部的內收肌群。

只要改善體液循環，採取不會讓體液淤積的姿勢，就能改善腰痛。

廢物質在體內各處淤積，讓體液流動不順。這種狀態會讓身體感到「沉重、無力」。若長期忽視這個問題，淤泥會越積越多，產生鈍痛。這通常是腰痛最初的原因。只要改善體液循環，採取不會讓體液淤積的姿勢，就能改善腰痛。不過，體液循環為何會變差呢？以前的人多半從事農業或漁業等「第一級產業」，因為經常勞動身體，即使沒有特別留意，體液循環依然順暢。那麼，現代人又是如何呢？隨著環境變化，現代人變得很少勞動身體。所以腰痛的主因不是運動傷害，而是體液循環障礙。許多人沒注意到這件事，因而導致慢性腰痛。大腿根部腹股溝淋巴結的淋巴液循環變差才是造成腰痛主因，就是前文提到的大腿內側的內收肌群。

閃到腰的時候，也會硬得像是有硬塊。（圖片來源：Adobe Stock）

診斷重點：股骨內收肌群

這個肌肉是大腿內側的肌群。當這個肌肉變僵硬，基本上會出現腰部沉重或生理痛。閃到腰的時候，也會硬得像是有硬塊。

這時候，請家人用腳踩踏股骨內收肌群，會有很好的效果。被按摩者先側躺，按摩者可用腳掌慢慢從正面踩至大腿內側。訣竅是從正面踩踏。這麼一來，因姿勢不良而扭轉的內收肌群就會恢復到原位。

收肌群是很少用到的肌肉，尤其姿勢不良、駝背，或總是雙腿大開的人幾乎沒在使用。另外，年紀越大也越不會使用。自己到底有沒有使用這個肌肉，試著「單腳站立」確認能否保持平衡便可知道。如果站不穩失去平衡，這就表示你沒有正常使用這個肌肉。不過，多數人通常會去注意有橘皮組織（皮下脂肪）的外側肌肉，其實內收肌群才是讓你保持正確姿勢、雙腿年輕的重要肌肉。通過膝窩至下腹部的血管和淋巴管、神經等都是由這個內收肌群保護。

好好放鬆這個內收肌群，骨盆周圍的血液和淋巴液循環就會變好，使腰痛驟然減輕。前文提到的體液循環障礙造成的腰痛也能藉此改善。腰部沉重、怎麼睡還是好累、久坐吃力的人請務必試一試。

本文由世茂出版社授權刊載，摘自《讓體液流起來：促進脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛》，作者：片平悦子。