3個喝水習慣 可能正慢慢「傷害」你的腎(圖)

平時要補充足夠水量，不要口乾舌燥才喝水。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是排毒代謝器官，幫助促進體內毒素垃圾排出，同時也可以幫助尿液生成，調節人體內部的水電解質平衡，保護身體健康。但是在生活中，很多人由於日常水分攝入不足，導致人體正常代謝受到影響，造成毒素的垃圾，所以平時要注意喝水要足夠。

平時喝水也是有講究的，如果不注意的話，也會對腎臟造成損傷，特別是以下3個喝水習慣，要及時改掉。

3個不正確的喝水習慣

1、口乾舌燥才喝水

很多上班族，往往等到極度苦口的時候才去喝水。但是這個時候，身體已經處於口乾舌燥的狀態，身體細胞也是處於缺水的狀態，如果不及時補水的話，不僅會影響人體正常的代謝，也會導致腎臟受損，誘發腎結石的危險。

2、睡覺前喝太多水

有些人為了避免夜間出現口渴的情況，在睡前也是會喝大量的水，但是這種做法會影響優質的睡眠，也會傷害腎臟的健康。因為在睡覺前，如果過量飲水的話，就會加重腎臟的負擔，而且也會導致夜間起夜頻繁，影響睡眠。

3、喝碳酸飲料代替水

有一些人平時喜愛喝碳酸飲料，覺得白開水無味，會選擇用碳酸飲料來代替。但是碳酸飲料會加入大量的糖、鹽以及各種添加劑，很容易就會加重腎臟的負擔，導致腎臟受損。所以最好少喝，有助減輕對腎臟的損傷，有利保護身體的健康。

以上幾種飲食習慣，可能會傷害腎臟健康，希望你能夠盡早改掉。

養護腎臟 可以喝一些枸杞泡水

枸杞能夠起到養腎護腎的功效，而且若將枸杞和以下幾種食材搭配在一起，養腎效果也會事半功倍。

1、枸杞加黃芪

在日常生活中，若想養護腎臟，枸杞加黃芪來泡水喝，能夠起到養肝護肝的作用，同時也可以起到滋補腎臟的效果。枸杞加黃芪來泡水喝能提高腎臟功能，加速體內毒素垃圾的排除，減輕腎臟負擔，對身體健康有益。

2、枸杞加杜仲

也可以將枸杞和杜仲搭配在一起，在滋養腎臟方面有著不錯的效果，能夠增強腎臟功能，促進毒素垃圾的排出。同時也有利於補腎益氣，保護身體健康，男性在日常生活中，堅持枸杞加杜仲泡水喝，能夠幫助養護腎臟。

3、枸杞加白朮

若想養護腎臟，也可以堅持用一些枸杞加白朮泡水，枸杞搭配白朮，被人們稱為「養腎達人」，能夠起到強健脾胃的效果。同時也可以提高人體免疫力，幫助補足腎氣，起到養腎護腎的效果，預防腎臟疾病的產生。