预防老年痴呆，一定要坚持运动锻练。（图片来源：Adobe Stock）
对于疾病，预防的功效永远大于治疗。老年痴呆症，医学名叫阿尔茨海默症。这种病症可导致人包括语言障碍、定向障碍（迷路，记不起事）、情绪不稳、丧失动机、无法自理和许多行为问题。若是长期不调理，当病情恶化时，还会因此和家庭或社会脱节，并逐渐丧失身体机能，最终导致死亡。
为什么得老年痴呆的人越来越多？医生提醒：坚持“3控4戒”，可以帮助你远离罹患老年痴呆的健康风险。
坚持“3控”
1、控制熬夜
睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加，这两种蛋白增加与认知能力下降紧密相关，同时与老年痴呆有一定的联系。熬夜后我们经常会有一种感觉，睡醒时大脑一片空白，呆坐在床上，你想记点事情，又什么都记不得。
2、控制肥胖
肥胖可能会导致智力降低，还可引发老年痴呆症，要及时减肥。（图片来源：Adobe Stock）
肥胖会对人的健康造成巨大的危害，所以当你开始有变胖的现象时要谨慎对待，及时减肥。瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，肥胖可能会导致智力降低，还可引发老年痴呆症。
3、控制坏心情
生活中没有什么过不去的坎，只是再也回不去罢了。疾病也是如此。一个好的身体生病了，总要有时间来恢复，然而身体是恢复了，可能也难找回那个“健康”的自己。稍不留意，赶跑的病还会“卷土重来”，让你深受伤害。所以，在生活中我们要经常保持一个良好的心情，好的心态，才能远离疾病。
坚持“4戒”
1、戒不运动
得了老年痴呆，一定要去坚持运动锻练，每周至少有氧运动要去进行3次，才有利于恢复身体健康，最重要的是能够预防老年痴呆的出现和病情的加重。
2、戒饮食不均衡
预防老年痴呆，要重视营养，均衡膳食，食物以谷物、豆类为主，同时摄入优质蛋白和富含维生素、膳食纤维的蔬菜水果，控制盐、糖的摄入量，预防好三高，才能最大程度上预防心血管疾病。
2、戒不动脑
预防老年痴呆，一定要多动脑。多思考一下问题，多看看书报，下下棋，写写字等都可以使得大脑持续保持活力，能够很大程度降低老年痴呆的发生。
4、戒烟酒
80%的老年痴呆症都一定程度上患有心血管疾病，而抽烟、喝酒是其主要因素之一。就算不是为了预防老年痴呆，只为了身体健康，中老年人也要尽量戒烟限酒。
相关的专家经过实验，得出这么一个结论：如果想要预防患上老年痴呆，最关键的就是要让人的血管和大脑能够正常的工作。因此生活中一定要养护好血管，多动脑，才能确保身体更健康。
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