痛風是「富貴病」 奉勸你這些事情別再做了(組圖)

痛風關節痛，是吃出來的常見「富貴病」。（圖片來源：Adobe Stock）

現代許多人貪戀燒烤、愛吃肉和高脂肪飲食，結果不幸患上了痛風，這是常見的「富貴病」，給日常生活和工作帶來許多麻煩和痛苦。據有關數據顯示，男性比女性更容易得「痛風」，中國痛風患者已突破8000萬大關，且持續上升，同時也越來越低齡化，最小的痛風患者才13歲。

痛風的原因和危害

痛風是一組嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病，特點是高尿酸血症及由此引起的痛風急性關節炎反覆發作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形。

痛風還可併發關節殘疾和腎臟病變，嚴重者可出現關節破壞、腎功能損害，常伴發代謝綜合症的其他表現，如高脂血症、高血壓、糖尿病、動脈硬化及心血管疾病等。那麼，痛風患者在平常生活中應該注意些什麼呢？

痛風患者的飲食

痛風患者應避免進食高嘌呤飲食，大部分蔬菜、水果等不含嘌呤。（圖片來源：Adobe Stock）

痛風患者的飲食控制很重要，應避免進食高嘌呤飲食。大部分蔬菜、水果、牛奶及雞蛋不含嘌呤。痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。多食蔬菜、水果、牛奶等鹼性食物，多飲水，保證每日總入水量在2000～3000ml，以利尿酸排出。

動物內臟、骨髓、海鮮等含嘌呤最豐富；魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤。痛風患者忌海鮮、內臟等高嘌呤食物，雞鴨豬牛肉也要適量；避免喝濃湯。

痛風患者應常做有氧運動

痛風患者適當運動可以增強體質，促進全身血液循環，以及肌肉和組織對糖，脂肪，蛋白質的利用，從而降低血尿酸，血糖濃度，減少尿酸的生成，並且還能防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能，促使血壓平穩，減少心血管併發症。

醫學專家提醒說，痛風患者急性期應絕對臥床休息，抬高患肢，一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。

運動時可選擇一些簡單的耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行，打太極拳、跳健身操、騎車及游泳等，其中步行、騎車及游泳最為適宜。運動宜每日早晚各30分鐘，每週3～5次。

同時，痛風患者應注意避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血症，誘發痛風發作。

痛風發作不可用熱水泡腳

平時應養成良好的飲食習慣和生活方式，有勞有逸，避免精神緊張。痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處20～30分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。注意千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，更加疼痛。

針對有關節功能障礙的患者，可以到醫院康復科或輔助中心，在專業醫生的指導下，選擇適合自己的支具、枴杖、保護器以避免受累關節負重，減輕關節的腫痛症狀。同時，「量身打造」的矯形器如手指矯形器等可以起到固定制動、矯正畸形的作用。