中風「重男輕女」？5個危險因素快避開(組圖)

研究表示，缺血性腦中風人群中，男性所占比例接近七成。（圖片來源：Adobe Stock）

中風是一種「重男輕女」的病？男性患者遠多於女性患者？這是真的嗎？七成中風患者是男性？研究表示，缺血性腦中風人群中，男性所占比例接近七成。

中風並不是單一原因造成的，而是由遺傳和環境多因素共同作用的結果。雖然高血脂、高血壓、高血糖等因素男女都有，並無明顯差別；但在吸菸、飲酒等不良習慣人群中，男性比例遠高於女性，這可能是男性中風比例高的主要原因。

預防中風 應遠離危險因素

危險因素越多，中風發生的風險就越大；反之，危險因素越少，中風風險則越低。因此，預防中風，應遠離危險因素。

1、飲食控制

飲食以清淡為原則，少食用油炸或油煎的食物，可多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式之食物。多選用植物油（如橄欖油、葵花油等）為烹調用油。並多攝取富含ω-3多元不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚等。

增加纖維質豐富的食物，如未加工過的全榖類、豆類，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加膽酸的排泄、降低血中膽固醇濃度，進而能預防腦血管栓塞的發生。

2、戒菸、限酒

在中風的危險因素中，男女性別差異不大，而在吸菸、飲酒人群中男性遠高於女性，提示男性發生中風比例更高的原因可能與更多的菸草吸入和酒精攝入有關。因此，防中風倡議大家戒菸、限酒。

3、穩定血壓

高血壓是中風最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低中風發病概率。應將血壓控制在140/90毫米汞柱以內，伴有糖尿病或腎病患者可以控制在更低的範圍裡。

4、適當運動

適度運動，可改善身體新陳代謝率，防止心臟及腦血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

適度運動可降低血壓、體重及血脂肪，增加血液中「好」的膽固醇（高密度膽固醇）的含量、改善身體新陳代謝率，可防止心臟及腦血管疾病。久坐會增加患心腦血管疾病的風險，建議成年人每日30分鐘，一週五次或每週至少進行150分鐘中等到高強度的有氧運動。高血壓、血脂異常、糖尿病、超重或肥胖，以及不良的生活方式等是可以干預的危險因素。

5、控制血脂

控制好血脂，血脂異常通常指血漿中膽固醇、甘油三酯升高，俗稱高脂血症。血脂異常通常沒有臨床症狀，是「隱形殺手」，患者往往只能通過抽血化驗才能發現，這也就導致很多人存在血脂異常而不自知。

所以，一定要控制好可以改變的危險因素，尤其在冬季中風高發季節，更要警惕，最好備上控制血壓、抗血小板和抗血栓等急救藥物，萬一發生緊急情況，及時服用能夠為搶救贏得寶貴時間。