50歲不顯老 3個「補氣血」妙招快學起來(組圖)

通過食療來調理氣血，是一種非常簡單有效的方式。（圖片來源：Adobe Stock）

大家都想要維持年輕的狀態，最好的方式就是從內調養。中醫調養主要是注重對臟腑的調理，而肝臟對一個人氣色的好壞起到了決定性的作用。50歲不顯老，3個「補氣血」的妙招趕快學起來！

肝主藏血，而且血與氣是互相轉化的，只有體內氣機順暢了，血府才是充盈的，整個人看起來也會更加容光煥發、神采奕奕，而如果氣機不順暢，血也會在體內停滯不前，無法繼續生成和運轉，於是整個人就變得黯淡無光，比同齡人更顯老了。

如果平時就注重調養氣血的話，那麼在你50歲的時候，就會比同一個年齡段的人看起來皮膚更加細膩光滑，身體更加年輕、有活力。

氣血足不足 自己對照一下

1、看眼睛的顏色和清澈程度，如果眼睛的顏色非常渾濁、發黃、還出現了紅血絲，可能是氣血不足。

2、如果皮膚是白裡透紅、非常有光澤、有彈性、沒有皺紋與斑點，說明氣血是充足的，反之就會出現皮膚粗糙沒有光澤、臉色晦暗、發紅發青、長斑等狀況。

3、如果肝血不足，頭髮的生長速度會減慢，頭髮也會變得乾枯粗糙，髮尾開叉，髮量稀少，容易脫髮，這是肝血腎氣衰落的表現，一定要注意了。

4、牙齦發生萎縮，也是氣血不足的表現。

5、體內的寒氣重、氣血虧虛時，手指甲上是沒有月牙的，或者只有大拇指上有月牙的形狀，指甲上也會出現條紋。

6、氣血充足的人，晚上睡覺時入睡很快，睡眠也會比較沉，呼吸均勻，一覺就能睡到天亮；反之，就會有翻來覆去睡不著、容易被驚醒、夜尿多、打呼嚕等症。

3個補氣血妙招

1、睡覺

睡覺可以說是性價比最高的補氣血方式了，因為它最為簡單有效，而且還不用花錢。

為什麼說睡覺可以補氣血呢？大家可以觀察一下，經常熬夜的人，往往會皮膚暗沉、發黃，這是因為長期熬夜會導致肝血長期缺乏、不能更新，讓面部肌膚無法得到氣血的滋養，就會出現以上這些不佳症狀。所以想要氣血充足，一定要保證每天充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。

2、按揉腋窩、後腦杓

腋窩分布著很多淋巴結和汗腺，也有很多毛細血管與神經，沒事的時候可以常按揉腋窩，使腋窩受到刺激，這樣可以加速體內速血液循環，使各個器官得到充足的滋養，從而達到增強體質、增強器官功能的作用。堅持每天按揉3次，每次按揉5分鐘就可以了。

除了腋窩，也可以適當按揉後腦杓，具體做法為雙手的拇指肚分別按在後腦枕骨下面的位置，其他手指互相交叉在一起，放於頭部兩側用力按壓，雙手的拇指同時用力向外按揉50圈，其餘的手指跟著動，之後再向內旋轉按揉50圈，長期堅持下去，可以起到不錯的養血益氣的作用。

3、多吃補氣血的食物

中醫認為，氣血由五穀演化而來，所以通過食療來調理氣血，也是一種非常簡單有效的方式。

想要補足氣血，以下8種食物可以常吃，能有效緩解自身氣血不足的症狀。

（1）酸棗仁：主治氣血不足導致的煩心失眠，能夠補心血，從而改善睡眠質量。

（2）百合：酸棗仁的「好搭檔」，可清心寧神，補中益氣。

（3）紅棗：常見的「氣血雙補」之良品，能夠補中益氣，養血安神。

（4）桂圓：就是我們常說的龍眼，可以益氣補血，安神定志。

（5）枸杞：性平，能抗衰補虛，養肝明目，補血安神。

桑葚性甘味酸，食用可補血滋陰，調理氣血不足。（圖片來源：Adobe Stock）

（6）桑葚：性甘味酸，食用可補血滋陰，調理氣血不足。

（7）茯苓：常用於心神不安，脾虛食少，可益脾和胃。

（8）蓮子：有補脾止瀉、益腎養心的作用，常吃有助於氣血的生成。

氣血不足一半是先天的體質問題，一半是後天不注意調養，和疾病後難以恢復這3個原因，想要解決這3個問題，平時就要保持充足良好的睡眠與合理的飲食，另外，也建議大家進行適當的體育鍛練。

因為堅持運動，有利於肺、腎、脾等臟腑機能的正常運行，尤其是肺，可以幫助調節一身之氣，氣盛自然血旺，所以堅持體育鍛練也是養足氣血不能缺少的方式。