一點一滴毀心毀肝毀腎 器官最怕你這樣吃(組圖)

吃得太好，酒喝太多，都不利人體器官的健康。

不良的飲食習慣，日積月累，一點一滴都在毀心毀肝毀腎，器官最怕你這樣吃！以下幾種吃法，奉勸你趕緊戒掉。

傷害心臟的吃法

1、吃太鹹

吃鹽過多容易出現水鈉儲溜，從而加重心臟負擔。高鹽和高血壓、動脈硬化都有關係，不利於心臟健康。

建議：成人每人每天不超過6克食鹽。

2、愛喝甜飲料

許多人嗜喝甜飲料，殊不知其中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會使血管、胃腸、腎臟的負擔同時加重，並導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。

3、反式脂肪酸

反式脂肪酸所含的膽固醇很多，會直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病，而油炸過程中會產生少量的反式脂肪酸。

4、吃太多加工肉製品

香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉少吃為妙，它們多數經過煙熏、醃漬、鹽漬等處理，含較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，這些成分對心臟不利。

傷害肝臟的吃法

1、飲酒無度

酒喝太多，先倒霉的是肝臟，脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝「纖維化」，轉變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的「肝硬化」。

建議女性一天飲用酒精量不超過15克，男性不超過25克。25克大約是：啤酒每次不超過1瓶、白酒每次不超過1兩、紅酒每次在1個紅酒杯左右。

2、吃發霉食物

發霉食物常被黴菌汙染，產生有致癌作用的黴菌毒素，如：黃曲黴毒素，對肝臟的傷害最大，極易誘發肝癌。發霉的花生、堅果、米麵、過期的酸奶等都不要吃了。

3、狂吃保健品

每天大劑量補充維生素、微量元素等保健品，多數不僅不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，大大增加了肝臟的勞動量。

4、愛吃油炸食品

吃油炸食品十分傷肝，日積月累會引起肝臟明顯的變化。

吃油炸食品十分傷肝，日積月累就會引起肝臟明顯的變化，不可不加以警惕。

傷害腎臟的吃法

1、吃太好

研究指出，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退的危險。且這類飲食容易導致肥胖，英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現，超重的人罹患腎臟病的風險比常人增加一倍。

2、吃太鹹

我們每天飲食中攝取的鹽分，約有95％是由腎臟代謝掉的，攝入太多會進一步加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能的減退。

3、亂吃藥

服用錯誤的藥物對腎臟的毒害最大，一方面是因為要經過腎臟排泄，另一方面則是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

傷害肺臟的吃法

1、吸菸

吸菸對人體沒有任何好處，菸草煙霧中含有上千種化學物質，包括致癌物質。根據統計，肺癌患者中80％以上是由吸菸，包括吸入二手菸所引起的。

傷害腸胃的吃法

1、愛吃辣

喜食辛辣、重口味食物讓腸胃受傷不淺，辣椒吃得過量，不但胃部會產生灼燒感，還會刺激腸道，造成腹瀉或便秘現象。萬一出現此種情況，就要馬上停止吃辣。

2、吃飯不準時

不吃飯或不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，過度分泌，恐會損傷胃黏膜，導致消化性潰瘍。

3、愛吃油炸紅燒

高溫烹調肉類時，肉中的蛋白質、氨基酸發生熱解，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質雜環胺。此外，一項研究發現，常吃紅燒魚的人，比少吃或幾乎不吃紅燒魚的人，大腸癌的發病率要高出2倍。

建議少吃油炸，炸雞、燒烤等食物。紅燒魚的製作過程需要煎炸，不如清蒸健康，故吃紅燒魚最好一週別超2次。

傷害膽囊的吃法

1、不吃早餐

人體經過長達8小時的睡眠以後，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石，造成膽囊代謝紊亂。

2、吃太多甜食

攝入糖分過量，會加快膽固醇的積累，可能形成膽固醇結石。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

攝入糖分過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂比例失調，而過多膽固醇又會形成膽固醇結石。此外，糖吃的過多會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加，促使膽結石的發生。

傷害子宮 卵巢的吃法

1、節食不吃飯

過度節食會導致營養不良，而卵巢缺乏營養，自然也無法很好的供養卵泡，可能出現月經量少，甚至閉經，久之還可能引發卵巢早衰、子宮萎縮，從而影響生育功能。

2、吸菸喝酒

菸酒中的某些成分，如酒精、尼古丁等能夠引起卵巢組織改變，影響卵泡發育，恐導致生育能力下降，甚至不育。

3、亂吃含雌激素的保健品

一些打著卵巢保養、排毒等幌子的保健品可能含有雌激素，而過量攝入雌激素會增加乳腺癌和子宮內膜癌的風險。